九游体育app官网4. 适口温度煮好后静置5分钟-Ninegame-九游体育「中国」官方网站|jiuyou.com

时间：2024-12-29 05:09 点击：129 次

产后宝妈胃肠功能较弱，小米粥需要煮得软烂、良好、温热，既易消化又能保留养分与香气。

1. 聘任优质小米

颗粒均匀、颜料金黄的小米，口感更良好香甜。轻轻淘洗1-2次，幸免洗掉名义的养分因素（不宜过度揉搓）。

2. 水与小米的比例

水与小米的比例提议为10:1，水多才智熬出软烂、米油丰富的粥。

3. 熬煮本事

净水烧开后，渐渐加入小米（沸水下锅幸免粘连），用勺子顺时针搅动以防结块。转小火慢煮，水再次粗糙后，盖上盖子留一条缝，驻扎粥溢出。每隔5-10分钟搅动一次，幸免底部粘锅，同期让米粒充分开释淀粉，使粥更浓稠。提议煮30-40分钟，直至小米变得软烂，粥名义浮出米油。

4. 适口温度

煮好后静置5分钟，让粥的温度适中，幸免太烫或太凉。

升迁口感的搭配身手

原味养胃版小米粥中不加任何调料，平直温热饮用，幽香浓郁，养胃护脾。红枣小米粥红枣5颗，去核后切小块，与小米一同下锅煮粥，熬至红枣软烂，小米粥浓稠即可。适当补血养气。山药小米粥山药去皮切小块，和小米沿路煮粥。煮至山药软糯，搅动均匀即可。适当润燥健脾，加多粥的口感与养分。南瓜小米粥南瓜切块蒸熟，用勺子压成泥。小米粥快煮好时加入南瓜泥，搅动均匀，稍煮1-2分钟即可。适当不回奶的宝妈。

温馨教唆

每次食用200-300毫升为宜，不宜过量，幸免胀气。粥宜温热，幸免过烫伤胃或凉粥刺激肠胃。幸免加入生冷食材（如梨等），保握粥的情切特质。

回归

水多火小，搅动均匀，耐烦慢熬是关节。凭据宝妈的口味和形体情况，顺应加入红枣、

山药等食材九游体育app官网，让小米粥更养分厚味！